熬夜、節(jié)食、吃太飽都會(huì)睡不好

　　天氣越來越熱，微信朋友圈很多人都在發(fā)“晚上睡不著”。

　　中醫(yī)認(rèn)為，人為什么會(huì)失眠，簡(jiǎn)單來說有三條：一是心腎不交、二是血不足、三是胃不和。

　　心腎不交。如果人的心火上炎，腎水下行，就形成心腎分離，造成人到晚上想睡睡不著，白天又特別疲倦，兩腿發(fā)沉。這種失眠較難治療。過去，幾劑酸棗仁湯，再或溫膽湯就能治好，但現(xiàn)在再用這些藥已經(jīng)沒有明顯效果。因?yàn)楝F(xiàn)在人的生活比古時(shí)復(fù)雜得多，很多人的失眠都與長(zhǎng)期熬夜有關(guān)。

　　每天晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，是膽經(jīng)該睡的時(shí)候，如果總是晚于這個(gè)時(shí)間才睡覺，就會(huì)慢慢地出現(xiàn)心腎不交的狀況，導(dǎo)致失眠。

　　血不足。血不足也會(huì)造成失眠。中醫(yī)里有一種說法，叫做中焦受氣，中焦就是我們的脾胃。人體是通過胃消化食物，把食物的精華轉(zhuǎn)變成血。血是一種能量，代表著一種動(dòng)能，輸布四方，供人體所需。

　　我們常提到補(bǔ)血的問題，好好吃飯是正道，亂吃很多所謂補(bǔ)血的補(bǔ)品未必有多大用處。胃主血，胃虛就會(huì)造成血不足，要想補(bǔ)血就要養(yǎng)護(hù)好胃經(jīng)。而血不足，不能有效的上輸于腦的話，腦部就會(huì)因缺血而導(dǎo)致失眠。

　　胃不和則臥不安。

　　假如晚上吃得太多，也會(huì)造成失眠。如果晚上吃得過多，氣就會(huì)受到中焦阻隔，造成失眠。

　　古代養(yǎng)生講究過午不食，就是一天只吃兩頓飯，上午九、十點(diǎn)鐘一頓，下午四、五點(diǎn)鐘一頓，晚上就不再吃東西了。而生活規(guī)則也是日出而作，日落而息，所以那時(shí)的人很少失眠。

　　現(xiàn)在我們吃晚飯也應(yīng)掌握一個(gè)原則，吃七八分飽就可以了。而且最好在晚飯后出門散散步，或者做一些其他的運(yùn)動(dòng)鍛煉，對(duì)提高夜里的睡眠質(zhì)量有好處。