游泳前做足準備很重要

　　炎炎夏日里，游泳是消暑好途徑，但一定要做好準備再下水。

　　游泳前需要經過體格檢查。患有心臟病、高血壓以及各種傳染病的人不宜游泳。

　　下水前要做準備活動。可以跑跑步、做做操，活動開身體，還應用少量冷水沖洗一下軀干和四肢，這樣可以使身體盡快適應水溫，避免出現頭暈、心慌、抽筋現象。

　　不要空腹或餐后游泳。空腹游泳不僅影響出水后的食欲，也會影響胃部的消化功能。餐后尤其是酒后馬上游泳也會影響消化功能，易導致胃腸痙攣，從而出現嘔吐、腹痛等現象。一般飯后40分鐘方可游泳。

　　在室外游泳時，選擇恰當的時間對于皮膚防曬很重要。中午太陽光會曬傷皮膚，太早和太晚了水溫會太涼，游泳的最佳時間是下午四點到六點左右。這時雖然還有太陽，但紫外線已經沒有那么強烈，而且水溫也剛剛好。

　　最后，不擅游泳的人，切記在下水前還要檢查泳圈是否漏氣、救生衣型號是否適合。

　　●孫丹丹